Vajon egészséges vagy egészségtelen zokniban aludni? Vagy egyáltalán nem számít, ha viselünk a lábunkon zoknit alvás közben? A vélemények megoszlanak, és itt az ideje, hogy eloszlassuk a mítoszokat. Ebben a cikkben bemutatjuk a zokniban történő alvás legfontosabb előnyeit és hátrányait.
Vajon egészséges zokniban aludni?
Nézzük tehát az okokat, hogy miért egészséges zokniban aludni!
A zokni segít fenntartani a testhőmérsékletet alvás közben
Amennyiben a didergők és gyorsan megfázók típusához tartozik, a zokni viselése hozzájárulhat a megszakítás nélküli mély alvás fázisát fenntartani, és így reggel kipihenten ébredhet. A zokni viselése különösen a hideg téli évszakban praktikus módja annak, amely segíti a nyugodt alvást és megelőzi a hideg lábakat kialakulását. Egy bő szabású pamutzokni különösen alkalmas lesz erre, mert az lehetővé teszi a bőr szellőzését és lélegzését, és továbbra is melegen tartja a lábunkat. A test alvás közben szabályozza a hőmérsékletét, ami azt jelenti, hogy az érzékeny emberek úgy érezhetik, hogy fáznak a lábaik.
Zokni viselésével gyorsabban elalszunk
A hideg lábak megakadályozzák, hogy gyorsan elaludjunk. Ha meleg zoknit viselünk, akkor nem kell bekapcsolni a fűtést a hálószobában, és így csökkenthetjük a meleg levegő okozta nyálkahártyák kiszáradását. A gyorsabb elalvás azt is jelenti, hogy így gyorsabban érhetjük el a mélyalvás fázisát, mely által sokkal frissebben fogunk ébredni. Azonban igencsak fontos, hogy az éjszaka viselt zokninak frissnek kell lennie, vagyis ne az egész nap viselt zokninkat vegyük fel éjszaka is. A zokni viselése a száraz meleg levegőre adott válasz, ami bár segít a gyorsabb elalvásban, ugyanakkor a bőr és a nyálkahártyák kiszáradását okozhatja.
A zokni megakadályozza a sarkak kiszáradását
A háton alvók a sarkuk külső szélével általában egész éjszaka a lepedőn fekszenek, ami hosszú távon száraz sarkok kialakulásához vezethet, amelyeken vastag bőrkeményedés képződhet. A bőrbarát zoknikkal elkerülhető a lepedő és a láb közvetlen érintkezése, ami azt jelenti, hogy a sarkunk hosszabb ideig puha maradhat, így csökkenthetjük a fokozott bőrkeményedés veszélyét. Az emberek körülbelül felének száraz a sarka. A kiszáradás elsődleges oka a nem megfelelő cipőben keresendő, a másik fő ok azonban leggyakrabban az ágyneműben, illetőleg az ágyak kemény matracában használt anyagok a felelősek. A puha szerkezetű, lélegző pamutzokni praktikus megoldásnak bizonyul a száraz sarkok kialakulása és a fokozott bőrkeményedés kockázata ellen.
Okok, mely szerint egészségtelen zokniban aludni!
Friss levegő hiányában megnő az izzadt lábak kockázata
A magyarok több mint fele izzadt lábaktól szenved. Aki állandóan zoknit, vagy harisnyát hord, növeli az ellenőrizetlen izzadás és az ezzel járó kellemetlen szagok kockázatát. A lábaknak éjszaka ki kell szellőzniük, és pihenniük kell a napi erőfeszítések után. Érdemes tudni, hogy az izzadt láb nem kapcsolódik a meleg vagy hideg lábhoz, ezért az izzadás gyakran észrevétlen marad, és csak akkor ismerjük már fel, amikor már a kialakult rossz szag jelzi a lábunk izzadását. Sokan nem is gondolnák, de a fázós, hideg lábú embereknek is hajlamosak lehetnek izzadni a lábai.
Növekszik a lábgomba kialakulásának kockázata
A bőrnek friss levegőre van szüksége. Aki éjjel-nappal zoknit, vagy harisnyát hord, annál nagyobb a lábon kialakuló gombásodás kialakulásának kockázata. Elsősorban a lábujjak közötti terekben képződhet verejték, gyakran észrevétlenül, amelyben baktériumok és gombák telepedhetnek meg. Sokan kényelmetlennek érzik a zokniban való alvást, mert a lábujjak és a lábujjak közötti rések viszketni kezdenek. Ez a lábgombásodás kialakulásának első jele lehet, ezért komolyan kell foglalkozni vele.
A láb elfáradhat
A zokni körülveszi a bokát és a lábfejet, mely gyakran észrevétlenül is szorítja azt, mely által a vérkeringés károsodik, ami a meleg láb ellentétes hatását váltja ki. A mozgáshiány és a csökkent vérkeringés miatti lehűlés miatt kialakuló lábfáradtság miatt zsibbadás is kialakulhat, ami miatt felébredhetünk az éjszaka közepén. Ilyenkor gyorsan vegyük le a zoknit, és masszírozzuk meg a lábfejet, hogy fokozzuk benne a vérkeringést. Az esetleges reggeli lábfájdalom az éjszakai fáradtságra is utalhat, ami zokni viselése esetén fokozódhat.
Következtetés: zokniban aludjunk vagy nélküle?
Ha zokniban alszunk, akkor feltétlenül válasszunk légáteresztő pamutot, ami semmi esetre se legyen szűk. A szorosan illeszkedő zokni, vagy harisnya keringési problémákat okozhat, különösen a boka tájékán, ami által a lábunk elzsibbadhat. Brit kutatók megállapították, hogy a zokni viselése növeli a libidót éjszakai alvás közben, bár ezt mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy ez csupán egy merész elmélet vagy tényleges valóság. A tény ugyanakkor az, hogy a hideg láb az elalvási problémák egyike lehet, és hozzájárulhat az alvászavarok kialakulásához, éppen ezért egyáltalán nem elvetendő ötlet télen zoknit húzni lábunkra az ágyban is. Meleg, nyári évszakban viszont feltétlen jobb döntés csupaszon hagyni a lábunkat, hogy jobban lélegezhessen a bőrünk.
