A nikotin az az anyag, amely a cigarettában található, és világszerte több millió ember függőségéért felelős. Kellemes hatásokat fejt ki az agyra, amelyek csak átmenetiek. Így mégis hogyan lehet leszokni?
Minél többet dohányzik valaki, annál több nikotinra van szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát. Amikor megpróbál leszokni, kellemetlen testi és lelki változásokat tapasztal, ezek a nikotinelvonás tünetei. Éppen ezért a jobb eredmények érdekében fontos a fokozatos csökkentés, amit sokan az e cigi használatával tudnak minimalizálni.
Nem lehetetlen tehát feladni, mindössze annyit kell tenned, hogy tudatában vagy annak, ami veled történik, amely akár hónapokat is igénybe vehet.
Mi a nikotinfüggőség?
Akkor fordul elő, ha a nikotinszükséglet rendkívül magas, és az ember nem tudja abbahagyni a nikotint tartalmazó termékek fogyasztását. A nikotin a dohányban található vegyi anyag, amely megnehezíti a dohányzásról való leszokást, mivel kellemes hatásokat vált ki az agyban.
Minél többet dohányzik valaki, annál több nikotinra lesz szüksége ugyanazon hatások eléréséhez. Ha megpróbálsz leszokni a dohányzásról, kellemetlen mentális és fizikai változásokat tapasztalsz, amelyeket nikotinelvonási tüneteknek neveznek.
A nikotin elvonási tünetek személyenként változnak. Az, hogy mennyire súlyosak az attól függ, hogy mennyit dohányoztál, és mennyi a nikotin mennyisége a használt termékben.
A leggyakoribb tünetek a következők:
- dohányzás utáni vágy;
- fejfájás;
- hányinger;
- szédülés;
- szorongás és ingerlékenység;
- alvászavar;
- fáradtság, nyugtalanság;
- fokozott étvágy, súlygyarapodás;
A nikotinfüggőség leküzdéséhez tisztában kell lennie a kiváltó tényezőkkel és az elvonási tünetekkel, valamint tervet kell készítenie ezek kezelésére.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a cigarettafüggőségtől a nikotin csökkentésével?
A nikotinról való hirtelen leszokás elég intenzívnek hangzik, nem igaz? A jó az, hogy nem feltétlenül kell ezt megtenned. Ha a dohányzás egy fontos rituálé, amely ellazít, és továbbra is szeretnéd élvezni, de anélkül, hogy az egészségedre gyakorolt negatív hatásokat elszenvednéd, megteheted, ha lecseréled valami hasonlóra, például a fentebb említett e cigire.
Soha nincs túl késő!
A dohányzás abbahagyásának egészségügyi előnyei a leszokás után már néhány órán belül jelentkeznek. Egészségesebb leszel a következő napokban és hetekben, a leszokással pedig ismét teljes kapacitással használhatod tüdődet, csökkentve a szívroham valószínűségét.
Még egy utolsó száll belefér?
A visszaesések gyakoriak, ezért ne légy túl kemény magaddal. A legfontosabb, hogy tudd, hogyan kell kezelni a visszaeséseket, és ne hagyd, hogy befolyásolják elhatározásodat. Az akaraterő a legjobb módja a leszokásnak, legyen az 1 hónap vagy egy fél év!
Fotó: freepik.com
