A meditáció egy olyan mentális tevékenység, amelyet ellazult fizikai állapotban végzünk. Szellemünket átadjuk a nyugalomnak, a belső békénkre koncentrálunk. Ezt a tevékenységet a keleti kultúrákban az ősidőktől fogva fontosnak tartották, és napjaink rohanó életmódja mellett egyre fontosabb a modern ember számára is.
A meditációról szóló kutatások alapján ma már kimondható, hogy a mentális, az érzelmi és a fizikai egészségi állapotunkra egyaránt pozitív hatással van. A témával kapcsolatos könyvek alapján elsajátíthatjuk a különböző gyakorlatokat és módszereket. A Mai-Könyv.hu webáruház meditáció témájú könyvei kiválóan alkalmasak erre.
A meditáció pozitív hatásai
- A meditációval javul a koncentrációs készségünk és a figyelmünk. Jobban tudjuk kontrollálni a zavaró gondolatainkat, ezáltal a feladatainkra tudunk összpontosítani. A tudományos kutatások szerint a meditálás által az agyban növekszik a hippokampusz szürkeállománya, ezáltal javul a memória.
- Jobban megismerhetjük önmagunkat, valamint növekszik az együttérző készségünk. Ezáltal könnyebben alakítunk ki kapcsolatokat más emberekkel, javul az érzelmi jóllétünk.
- Segít megküzdeni a negatív gondolatokkal, ezáltal jótékony hatással van a depresszióval küzdő emberekre.
- Megtanuljuk a helyes légzéstechnikát, ami elősegíti a fizikai jóllétünket, csökkenti a bennünk lévő stresszt és szorongást.
- Az alvászavarok megszüntetésének is jó módszere, hiszen meditációval mentálisan és fizikailag is nyugodt állapotba kerülünk, ami a pihentető alvás egyik feltétele.
- Csökkentheti a fájdalomérzetünket, ezért a krónikus fájdalommal küzdő embereknek érdemes kipróbálni az elmélyülés technikáit.
- A meditáció csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, ezáltal csökken a szívbetegségek kialakulásának esélye.
- Jótékony hatással van az immunrendszerre, hiszen pozitívan befolyásolja testünk védekezőrendszerének fertőzésekre adott válaszait.
- Nyugtató hatással van az emésztőrendszerre azáltal, hogy csökkenti a stressz-szintet, ezért a gyulladásos bélbetegségekben, azaz a Colitis ulcerosában és a Crohn-betegségben szenvedők számára is ajánlott. Az irritábilis bélszindrómások – akik úgy produkálnak hasi tüneteket, hogy nincsenek szervi elváltozásaik – számára is előnyökkel jár.
Milyen könyveket válasszunk a meditációhoz?
A meditációnak több fajtája és számos módszere ismert. Ebben segít eligazodni Margit Dahlke és Rüdiger Dahlke Meditációs kalauz című alkotása. Pál Dániel Válság, tudatosság, meditáció című műve és Bob Roth A belső csend ereje című könyve a transzcendentális meditációval ismerteti meg az olvasót, és segíti megbirkózni az élet próbatételeivel. A csakrameditációk című könyvben a 7 fő csakráról olvashatunk, valamint megtanulhatjuk a vizualizáció technikáját és olyan jógagyakorlatokat, amelyek elősegítik a csakrák harmonizációját.
A meditációról szóló kiadványok nemcsak érdekes olvasmányok, hanem valóban pozitív hatással lehetnek a testi, a szellemi és a lelki egészségünkre.
